آگاهی از نقش متابولیسم در کاهش وزن دارای اهمیت است. متابولیسم صحیح یعنی چربی یا میزان کالری‌ای که بدن برای کسب انرژی می‌سوزاند. هرچه متابولیسم بیشتر شود، کالری بیشتری در طول روز سوزانده می‌شود.

راه‌های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. بدون گرسنگی و نیاز به رژیم‌های طاقت‌فرسا با روش‌های زیر سوخت‌و‌ساز بدن خود را بالا ببرید:

۱- اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید. این به معنی انجام تمرین‌های سخت و سوزاندن چربی آن طور که فکر می‌کنید، نیست. فقط کافیست ۳ یا ۴ بار در هفته ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. ضمن آن که در طول پیاده‌روی چربی می‌سوزانید، این عمل حتی ۳-۲ ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

۲- خوردن صبحانه: صرف نظر کردن از صبحانه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و باعث حفظ ذخایر چربی می‌شود. خوردن یک صبحانه سالم متابولیسم را تحریک کرده و باعث می‌شود روز به طور صحیح شروع شود.

۳- نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید. آب برای تمام فعالیت‌های بدن از جمله متابولیسم ضروریست. سعی کنید به طور منظم در طول روز ۲ لیتر آب بنوشید.

۴- تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید.
در طی روز کم‌کم غذا بخورید. مجبور نیستید برای سریع لاغر شدن رژیم بگیرید اما تغییر الگوی خوردن مهم است. به جای سه وعده غذا در روز ۶-۵ وعده غذا بخورید. این کار به تحریک متابولیسم بدنتان کمک می‌کند و مانع از ذخیره چربی اضافه حاصل از حجم زیاد غذا می‌شود.

۵- سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. هنگام خواب سوخت‌وساز پایین است، اگر درست قبل از خواب شام بخورید، کالری آهسته‌تر سوزانده می‌شود و به احتمال زیاد به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود. اگر بتوانید قبل از خواب بیشتر کالری حاصل از شام را بسوزانید، بدن شما در طول شب از ذخایر چربی استفاده می‌کند و چربی‌ها را می‌سوزاند.

۶ – از مکمل‌های غذایی و ویتامین B12 استفاده کنید. ویتامین B12 انرژی طبیعی‌ای است که به افزایش متابولسیم بدن کمک می‌کند و در پروتئین‌هایی مانند گوشت، ماهی و فرآورده‌های شیر موجود است. چون این ویتامین در سبزیجات نیست، اگر گیاهخوار هستید از مکمل‌غذایی آن استفاده کنید. گنجاندن این ویتامین در صبحانه به سوختن چربی در طول روز کمک می‌کند.
همشهری آنلاین

یک پنگوئن بسیار نادر که تماما سیاه رنگ است در سواحل فورچن در سوث جورجیا تصویر برداری شده است.کارشناسان معتقدند این پنگوئن از نوعی بیماری به نام ملانیزم رنج می‌برد.تخمین زده می ‌شود از هر ۲۵۰ هزار پنگوئن ، یک مورد به این شکل در می‌آید.

ضرورت دانستن رسوم و نوع نگاه طرف مقابل در جریان ازدواج امری حیاتی و تاثیر گذار است موضوعی که به همراه سادگی در ازدواج فراموش می شود.
ازدواج پیچیدگی های زیادی دارد که باید به آن توجه کرد !
کاریکاتوریست: محسن ملکی

این حیوان اغلب سعی می‌کند که به‌دنبال ته‌سیگارهای روشن باشد اما اگر سیگار روشنی را پیدا نکند، به‌گذاشتن ته‌سیگارهای خاموش در دهان رضایت می‌دهد …

یک ‌موش‌خرما اعتیاد عجیبی به سیگار پیدا کرده است. این موش‌خرما هر روز در سواحل دریایی منطقه کاستا کالمای اسپانیا به‌دنبال ته‌سیگارهایی می‌گردد که افراد آنها را به زمین انداخته‌اند. البته این حیوان اغلب سعی می‌کند که به‌دنبال ته‌سیگارهای روشن باشد اما اگر سیگار روشنی را پیدا نکند، به‌گذاشتن ته‌سیگارهای خاموش در دهان رضایت می‌دهد. به‌گفته گردشگران، این موش‌خرمای سیگاری، در میان بوته‌ها و درختچه‌های ساحل مقدار زیادی ته‌سیگار جمع کرده است و به‌همین خاطر همه رهگذران آن‌را با سیگاری که گوشه لبش گذاشته مشاهده می‌کنند. این در حالی است که گفته می‌شود موش‌خرما علاقه عجیبی به آجیل، میوه و حشرات ریز دارد اما این موش‌خرما بین سیگار و آجیل، سیگار را انتخاب کرده است.

همه در انتظارمصاحبه های جذاب فیروز کریمی اند…او هم البته استاد است. استاد بعد از تساوی در آخرین لحظه مقابل نفت با گزارشگر تلویزیونی چنین حرف زد:

مصاحبه کننده: شما دقیقه ۹۳ بازی رو به تساوی کشوندین، آیا این اتفاق حاصل خوش شانسی نبود؟

فیروز کریمی: پَ نه پَ حاصل برنامه ریزی تاکتیکی بود!

انتخاب به نقل از ریانووستی: در یک دیدار از رقابت های لیگ دسته دوم روسیه میخائیل اوسینوف مهاجم تیم نووچرکاسک در ابتدای دیدار تیمش مقابل اولیمپیا گلزنی کرد. این گل با گذشت یک ثانیه و چند صدم ثانیه از سوت آغاز بازی توسط داور ، به ثمر رسید و رکورد تاریخ فوتبال جهان را شکست.

پیش از این سریعترین گل در تاریخ فوتبال را نواف العبِد مهاجم تیم الهلال عربستان در روز ۹ نوامبر ۲۰۰۹ و در ثانیه دوم بازی با تیم الشعله در رقابتهای باشگاهی عربستان به ثمر رسانده بود.

جام جم آنلاین: یک الاغ مجهز به پانل خورشیدی به همراه یک عکاس و یک هنرمند اسپانیایی در یک حرکت نمادین برای پروژه محیط زیست بین المللی “نقشه سبز” در اسپانیا مسافرت می کنند.

این الاغ که “مینوتو” نام دارد به همراه کریستین بتینی هنرمند و مارتین روانو عکاس به مدت سه ماه در اسپانیا سفر می کند.

این گروه عنوان پروژه دوستدار محیط زیست خود را “دونکیخوت” (donkijote)  گذاشته اند. انتخاب این نام با دو هدف انجام شده است. اول به یاد شخصیت “دن کیشوت” در کتاب معروف “سروانتس” نویسنده اسپانیایی و دوم به دلیل حضور یک الاغ (donkey).

روی کمر “مینوتو” پانلهای خورشیدی نصب شده اند که در طول سفر انرژی لازم برای شارژ تلفنهای همراه، رایانه های قابل حمل، دوربینهای ویدیویی و عکاسی و دستگاههای “جی. پی. اس” را تامین می کنند.

در این پروژه این تیم با مردم مناطق مختلف تماس می گیرند و یک مدل اکولوژیکی و زندگی برپایه انرژی تجدیدپذیر زیستی را به آنها ارائه می کنند و از مناطقی که از انرژیهای تجدیدپذیر استفاده می کنند عکس و فیلم تهیه کرده و در سایت خود قرار می دهند.

هدف نهایی تیم “دونکیخوت” شرکت در پروژه بین المللی “نقشه سبز” و کمک به ایجاد یک نقشه جهانی از مناطقی است که در آنها از انرژیهای سبز استفاده می شود. این نقشه سبز همچنین اکوسیستمهای در معرض خطر را نشان می دهد.

در این خصوص یک متصدی سایت دونکیخوت اظهار داشت: “در مدت سفر این سه نفر، تمام ماجراهای آنها به طور همزمان در سایت تعریف می شود. هر روز فیلمها و عکسهای جدیدی از سفر این تیم روی سایت قرار می گیرد و نشان می دهد که مینوتو در کنار مدارس توقف می کند و بچه ها دور این الاغ تکنولوژیکی شده جمع می شوند.”

براساس گزارش لارپوبلیکا، همچنین در این وب سایت نقشه هایی از مکانهایی که این تیم در ادامه سفر خود از آنها دیدن می کنند ارائه می شود.

این هنرمندان شبها به هتل نمی روند چرا که باید همانجایی بخوابند که مینوتو می خوابد اما از مهمان نوازی مردمی که حاضرند آغل و علفهای باغ خود را در اختیار الاغ مجهز به پانل خورشیدی بگذارند، استقبال می کنند.

چندی پیش مرتضی مهرزاد ۲۴۴ سانتی بلندقدترین مرد ایران و اسیا که پیش از این او را درمجموعه ماه عسل دیدیم با حسین پرکاس ۵۸ سانتی که از اهالی مرودشت است ملاقات کرد.

شایان ذکر است مرتضی مهرزاد در روستای اجاکله واقع در چالوس زندگی میکند و یکی از پاهای ایشان ۱۵ سانت کوتاه تر از دیگری است.

آیا شما باورتان می شود یک دختر ۲۲ ساله توانسته باشد با زدن یک مشت یک خرس قطبی را ضربه فنی کرده و فراری دهد؟

یک دختر ۲۲ سایه با نام “بروک کولینز” اهل جونائوی آلاسکا برای اینکه سگ محبوبش را از دست یک خرس سیاه نجات دهد با ابتکاری باور نکردنی و با زدن یک مشت توانست این کار را انجام دهد.

ماجرا از این قرار بود که بروک در یک چشم به هم زدن دید سگ محبوبش مثل ماهی در دستان خرس سیاه غوطه ور است و اگر نتواند سگش را نجات دهد برای همیشه همدم خود را از دست می دهد. به همین علت بروک با شجاعت به طرف خرس رفته و ضربه ای سنگین را به دماغ خرس وارد کرد.

شجاعت عجیب و باورنکردنی دختری ۲۲ ساله + عکس

بروک کولینز در گفتو گویی با روزنامه محلی جونائو گفت: حمله کردن به خرس نخستین چیزی بود که به ذهنم رسید و بهترین نقطه را برای ضربه زدن دماغ این خرس دانستم که شاید خرس به خود آمده و سگم “فوج” را رها کند. سپس خرس سیاه از مشتی که نوش جان کرد مثل بک حیوان اهلی و مظلوم سگم را رها کرد و به طرف کوهها رفته و از خانه بروک دور شد.

دامپزشک منطقه در این مورد می گوید: سگ بروک آسیب جزیی دیده و خطر جدی ای این سگ را تهدید نمی کند. بروک نیز در این مورد اظهار داشت: سگش بیشتر از اینکه آسیب جسمی دیده باشد، شوکه شده است.
خبرآنلاین شجاعت عجیب و باورنکردنی دختری ۲۲ ساله + عکس

جوانی است قد بلند متولد مهرماه ۱۳۵۳ در تهران و پدری از اهالی رفسنجان و کرمانی‌الاصل، بسیار باهوش فوق‌لیسانس مهندسی صنایع از دانشگاه صنعتی شریف و مدرس فعلی در همین دانشگاه، عاشق فوتبال، بسیار کم‌رو و خجالتی (به خلاف ظاهر تلویزیونی) سر به زیر، کم‌حرف، طرفدار انتقاد، نوگرا و دارای خانواده اصیل و معتقد به اصول،

عادل فردوسی پور

می‌گویند الکس فرگوسن سرمربی منچستریونایتد هیچگاه برای این تیم کهنه نمی‌شود چون همیشه تازه می‌ماند. انگار فردوسی‌پور هم همیشه نو است و کهنه نمی‌شود.
از روزی که تلفن همراه آمده او شماره تلفنش را عوض نکرده و با وجودی که این شماره نزد خیلی‌ها لو رفته ولی هیچگاه آن را عوض نکرده است چون او با این تلفن معمولا نظرات افکار عمومی در مورد برنامه‌اش را می‌فهمد. برنامه‌اش رکورددار SMS است. عادل، پول خوبی دوشنبه شب‌ها به جیب مخابرات می‌ریزد و از این طریق ثابت می‌کند که نزدیک ۲۵ میلیون بیننده تلویزیونی دارد! فوتبال پدیده قرن ماست و وقتی این بازی انجام می‌شود سوالاتی در ذهن بیننده تلویزیون ایجاد می‌شود که باید به این سوالات پاسخ داد. برنامه نود وظیفه دارد که این سوالات را جواب بدهد. عادل فردوسی‌پور به عنوان یک تهیه‌کننده، یک مجری و یک برنامه‌ساز موفق توانسته در مدت کوتاهی جای این برنامه را در سیما و در قلب فوتبال‌دوستان باز کند.

شماره کفش او ۴۵ است طوری که وقتی روی پدال ترمز قرار می‌گیرد احتمالا پدال گاز و کلاچ را هم فشار می‌دهد! خودش عاشق فوتبال است و تمام اعضای خانواده‌اش بیزار از آن. او تمام مسابقات فوتبالی را تماشا می‌کند و همیشه طرحی نو در سر دارد. سرعت انتقال دارد و بازی فوتبال او هم بسیار خوب است. کمتر دیده‌اید که مصاحبه کند و اگر گیر افتاده باشد در حد چند کلمه بیشتر نمی‌توان از او حرف کشید. روزی در جام‌جم به او گفتم: بیا مسابقه تایپ SMS بدهیم، چون مطمئن بودم که به دلیل سرعت در تایپ متن، عادل را شکست می‌دهم اما به من گفت که بهتر است منصرف شوی چون من حتی با چشم بسته نیز می‌توانم SMS را تایپ کنم! اتفاقا درست می‌گفت چون در حالی که واقعا نگاهش به جای دیگری بود متن را با فشار انگشت می‌نوشت. عادل سعی می‌کند برنامه نود را به هیچ‌کس و هیچ چیزی نفروشد و از بهترین دوستش هم انتقاد می‌کند، او مهارت دارد که وارد ماجراهایی شود که برای افکار عمومی جالب است و متخصص کشیدن مو از ماست است!با آمدن هوویی به نام لیگ برتر، دیگر از کارشناس فنی استفاده نمی‌کند و فقط کارشناس داوری را به برنامه می‌آورد و در این کار هم دستش تنگ است. گاهی این کارشناسان خلاف آنچه در برنامه دیده می‌شود نظر می‌دهند و این لج فردوسی‌پور را در می‌آورد.

برنامه نود به دلیل کثرت علاقه‌مندان همیشه برنامه اول ورزشی کشور است. دکتر اصغر پورمحمدی رییس شبکه سه که فردی است باهوش و خوش اخلاق، به دلیل وسعت نظری که دارد برنامه نود را به همراه رییس گروه ورزشی یعنی حسین آقا زمانی به دقت می‌بینند و اگر نظرات اصلاحی داشته باشند به عادل منتقل می‌کنند. بیشتر جنجال‌هایی که برای افکار عمومی جالب بوده در تلفن‌های این برنامه وجود دارد. آنجا که با سوالات پیچیده عادل سعی می‌کند که مخاطب را به چالش بکشاند و تمام زوایای پنهان را نیز مطرح نماید. فوتبال چون خط قرمز ندارد و تمام اصحاب آن ورزشی محسوب می‌شوند برنامه نود به راحتی می‌تواند در این حوزه جولان بدهد، این جوان که مردم را دوشنبه شب‌ها، بی‌خواب می‌کند و تا نیمه‌های شب و بعد از تغییر تاریخ روی ساعت‌های مچی افراد برای ورزش‌دوستان سرگرمی ایجاد می‌کند آنقدر باهوش است که کارش را به خوبی و نوگرایانه ادامه می‌دهد. سپهر الیاسی، حسین فرجادیان، مزدک میرزایی و بهزاد کاویانی در تهیه برنامه عادل را یاری می‌دهند و به هنگام مونتاژ نیز حاج نوروزی، کوروش اسدی، فرهاد فاضلی، فرید زرگری، علی فرجی، حسن یاراحمدی گاهی تا ۱۴ ساعت کار فشرده انجام می‌دهند تا نود روی آنتن برود. جالب است که بدانید تا به حال مزدک میرزایی دو بار و رضا جاودانی نیز دو بار نود را به جای عادل اجرا کرده‌اند ولی انگار نود فقط به عادل وصل است. برای او که برنامه‌اش دوشنبه آغاز و سه‌شنبه تمام می‌شود آرزوی موفقیت داریم.

*هوشنگ نصیرزاده

امروزه مراکز خرید جزو امن ترین نقاط شهری محسوب می شوند زیرا هرچه فرد در فروشگاه احساس راحتی و امنیت کند حتما ترجیح خواهد داد خرید بیشتری انجام دهد و خرید بیشتر برابر است با سود بیشتر. اما بازاری در کشور تایلند وجود دارد که می خواهد این اصل را نقض کند! مرکز خریدی که چانه زدن با فروشنده ممکن است به قیمت مرگ شما تمام شود!
این بازار تایلند جایی است که روزانه افراد زیادی برای خرید به آنجا می روند، این بازار که حالا تبدیل به یک جاذبه توریستی هم شده، جای فوق العاده خطرناکی است چرا که هر روز چندین بار، یک قطار مستقیما از میان این بازار عبور کرده و با غرش های خود دل خریداران و فروشندگان را فرو می ریزد!

درست قبل از ورود قطار به شهر، غرفه داران این مرکز خرید با عجله بساط خود را از کنار ریل جمع کرده و سریعا از مسیر قطار کنار می روند و دوباره با عبور قطار از دل بازار بساط خود را پهن می کنند و به کار و کاسبی مشغول می شوند. خوشبختانه مسیر حرکت این قطار زیاد شلوغ نیست و روزانه فقط ۸ بار از این مسیر عبور می کند. جالب است بدانید این مسیر بخشی از شبکه ملی راه آهن کشور تایلند نیست و تنها بین دو شهر Samut Sakhon و Samut Songkram در کشور تایلند کشیده شده است.

بنظرت اونطرف خط کیه؟!؟!

باراک اوباما رئیس جمهور ایالات متحده آمریکا درحال سخنرانی مهمی در باب اقتصاد و ارائه راهکار برای برون رفت از این بحران بود که یک موش در داغ ترین قسمت از سخنرانی او وارد برنامه شد.

به گزارش روزنامه انگلیسی دیلی میل اوباما که تریبون سخرانی اش را طبق معمول بیرون از اتاق بیضی کاخ سفید و در محوطه آزاد گذاشته بود سخت مشغول اظهار نظر درباره اوضاع اقتصادی بود که موش زبل حواس عکاسان و سایرین را به خود مشغول کرد.